Hej tamo! Ja sam dobavljač za oštre proizvode i da vam kažem da je oštra memorija jednako ključna kao što nudi vrh - zarez oštre stavke. U ovom blogu, podijelit ću neke cool načine da vam pojačam pamćenje.
Prvo, razgovarajmo o snazi vježbanja. Znam, znam, zvuči kao ne - Brainer, ali stvarno djeluje. Kad vježbate, vaša krv počinje pumpati kao lud. Ovaj povećani protok krvi ne čini samo vašim mišićima jačim; Takođe dobija više kisika i hranjivih sastojaka u vaš mozak. Vaš mozak je poput superkompjutera, a potrebno mu je dobro gorivo za funkciju u najboljem redu. Aerobne vježbe poput trčanja, plivanja ili vožnje biciklom su fantastične. Oni čine da vam srce naporno rade, a zauzvrat pomažu vašem mozgu da ostane oštro. Trudim se da idem za 30 - minutu jogu najmanje tri puta nedeljno. Jači mi um i daje mi veliku pojačanje memorije.
Još jedna stvar koja je super važna je spavanje. Možda mislite da je povlačenje svih notera da studira ili radi dobra ideja, ali zapravo je ubojica memorije. Kad spavate, vaš mozak prelazi u režim čišćenja i organizovanja. Razvrstava se kroz sve informacije koje ste preuzeli tokom dana i pohranjuje važne stvari u dugoročnoj memoriji. Ako ne budete dovoljno spavanja, mozak to ne može ispravno učiniti. Cilj za 7 - 8 sati kvalitetnog sna svake večeri. Uvek se osiguravam da je moja spavaća soba tamna, tiha i na udobnoj temperaturi. Pomaže mi da zaspim brže i stvarno odmori.
Sad, razgovarajmo o prehrani. Ono što stavite u svoje tijelo može imati ogroman utjecaj na pamćenje. Hrana bogata antioksidansima, poput bobica, zadivljuju se za vaš mozak. Oni pomažu u zaštiti vaših mozga od oštećenja. Omega - 3 masne kiseline, koje se nalaze u ribama poput lososa, takođe su sjajne. Oni su poput maziva za vaš mozak, čineći ga više glatkim. Trudim se da imam zdjelu mješovitih bobica za doručak svako jutro i jedem ribu najmanje dva puta sedmično.
Stres je neprijatelj oštre memorije. Kad ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormon nazvan kortizol. Previše kortizola može oštetiti vaše moždane ćelije i otežati vas da se sjetite stvari. Pronađite načine za upravljanje streskom. Za mene je joga. Svake večeri radim sesija od 20 do minute joge. To mi pomaže da se opustim i jasno razmislim. Također biste mogli isprobati meditaciju, vježbe dubokog disanja ili čak samo hodati u prirodi.
Mentalne vežbe takođe su obavezne. Baš kao što radite svoje tijelo, morate raditi svoj mozak. Čitanje je odličan način za to. Izlaže vas novim idejama i vokabularom, a to čini vaš mozak. Volim čitati različite vrste knjiga, od fikcije do ne-fikcije. Zagonetke su još jedna velika opcija. Ukrštene reči, sudoku ili čak slagalice mogu zadržati vaš mozak aktivni.
Ako ste na tržištu za neke sjajne oštre proizvode, imam neke neverovatne kolekcije za vas. Pogledajte82 inčna oštri TV ploča Otvorena kolekcija proizvoda, The40 inčni oštri TV ploča Otvorena kolekcija proizvoda, i70 inčni oštri TV ploča Otvorena ćelijska kolekcija proizvoda. Ovi proizvodi su vrhunski - od - - linije - sigurni su da udovoljavaju vašim potrebama.
Ako ste zainteresirani za kupovinu bilo kojeg od tih proizvoda, ne ustručavajte se da posegnete za raspravu o nabavci. Ovdje sam da vam pomognem da dobijete najbolje oštre proizvode po najboljim cijenama.
Reference:
- "Memorijska knjiga" Harryja Lorayne i Jerry Lucasa
- "SPARK: Revolucionarna nova nauka o vježbanju i mozgu" Johna J. Ratey